عدد الرسائل : 5121 العمر : 46 تاريخ التسجيل : 07/05/2009 نقاط : 9591
موضوع: نصائح لمواجهة العطش في رمضان الخميس 30 يوليو 2009 - 8:53
نصائح لمواجهة العطش في رمضان إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية: 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها. 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل. 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً. 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء. 6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد. ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
صوان المدير العام
عدد الرسائل : 2276 العمر : 47 الحمد لله تاريخ التسجيل : 16/12/2008 نقاط : 2514
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان الخميس 30 يوليو 2009 - 11:11
مشكوره اختى جود على هذه النصائح المهمه خلال الشهر الكريم
الاء عضو ماسى
عدد الرسائل : 3900 العمر : 40 صوانالعمل/الترفيه : معلمه الحمدالله تاريخ التسجيل : 26/01/2009 نقاط : 6782
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان الخميس 30 يوليو 2009 - 11:49
:1116:
مشكوره اختى جود على هذه النصائح المهمه خلال الشهر الكريم
الخجوله89 عضو ماسى
عدد الرسائل : 658 صوانالعمل/الترفيه : تاريخ التسجيل : 01/02/2009 نقاط : 679
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان الخميس 30 يوليو 2009 - 14:20
:1121:
joud المراقب العام
عدد الرسائل : 5121 العمر : 46 تاريخ التسجيل : 07/05/2009 نقاط : 9591
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان الخميس 30 يوليو 2009 - 15:05
:tthj: :0003: شكرا لمروركم
ايمان عضو ماسى
عدد الرسائل : 1392 العمر : 51 تاريخ التسجيل : 07/01/2009 نقاط : 1050
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان السبت 15 أغسطس 2009 - 16:22
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكورة جود على هذه النصائح القيمة
تحيتي لك
الغيوره عضو ماسى
عدد الرسائل : 691 العمر : 35 العمل/الترفيه : طالبه جامعيه الحمد لله تاريخ التسجيل : 12/01/2009 نقاط : 640
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان السبت 15 أغسطس 2009 - 20:12
.... بارك الله فيك .....
joud المراقب العام
عدد الرسائل : 5121 العمر : 46 تاريخ التسجيل : 07/05/2009 نقاط : 9591
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان السبت 12 سبتمبر 2009 - 10:28
joud المراقب العام
عدد الرسائل : 5121 العمر : 46 تاريخ التسجيل : 07/05/2009 نقاط : 9591
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان الجمعة 3 سبتمبر 2010 - 0:38
[quote="صوان"]
مشكوره اختى جود على هذه النصائح المهمه خلال الشهر الكريم
o] quote]
ههههههههههههههه
حلو الكاريكاتير
شكرا للمرور
تحياتي
حلو الحياة نائب المدير
عدد الرسائل : 1820 العمر : 41 العمل/الترفيه : مصممة جرافيك رايقة والحمد لله تاريخ التسجيل : 11/05/2009 نقاط : 2279
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان الجمعة 3 سبتمبر 2010 - 14:21
مشكووووووووورة يا الغالية ،، فعلاً نصائح حلوة في الشهر الكريم خاصة وإن الصيام في الحر ،، بارك الله فيك