هل لعاداتنا الغذائية تاتير على التركيز لدنيا ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




Brain Foods That Help You Concentra

[color=blue نعم بالتاكيد ماناكله كل يوم يؤثر فى حياتنا وحدة التركيز لدينا ووظائف المخ

اليكم بعد النصائح
[/color]


الاسماك هيا حقا تسمى غذاء المخ
هيا مصدر للبروتبن وكذالك احتوائها على مادة OMEGA 3 FATTY ACID هيا ضرورية جدا لوظائف المخ كذالك تقى من الاصابة بالجلطة الدماغية وتاتير تقدم العمر على خلايا المخ
كما تساعد على تقوية الذاكرة
*************


فنجان قهوة
له تاتير سحرى على درجة التنبه لدينا لاحتوائه على مادة الكافيين
وبالتاكيد الاكتار له مظاهر سلبية
***************

جرعة يومية من المكسرات والشوكلاتة

المكسرات غنية بمضادات الاكسدة وفتامين E , وكذالك الشوكلاتة البنية غنيا هيى الاخرى بمضادات الاكسدة ومادة الكافيين فهى تزيد من نسبة التركيز وتقوى الذاكرة ( مكعب صغير منها )
***************

البروتين
اللحوم – والخضروات
وواحد من الاشياء المهمة فى الاكل الذى يحتوى على بروتين انه يشعرنا لفترات طويلة بالتشبع بعكس الكربوهيدرات والدهنيات سرعان مايتم حرقها
******************

الجلوكوز الموجود فى الفواكه الطازجة وليس سكر المائدة
********************

الغذاء الصحى المتكامل
*****************


الافوكادو وباقى الخضروات
تزيد من تدفق الدم داخل الشرايين مما يقلل من نسبة الاصابة بالجلطات الدماغية والقلبية ايضا

**************
واخيرا وليس اخرا

الاستعداد الذهنى والراحة النفسية

دمتم فى صحة وسلام

تقبلوا تحيتى