مرحبا بكم ...منتديات صوان
مرحبا بكم ...منتديات صوان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


لسنا الوحيدين .. ولكننا نسعى للأفضل
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
تم بحمد لله عودة افتتاح المنتدى ،، اعضائنا الكرام نرحب بمشاركاتكم وتفاعلكم معنا وكل عام وأنتم بخير
منتديات صوان الذى يجمع كل الليبين يرحب بكم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
عليهن خلال مهرجان الليل شايل ياما الحكم طرابلس الشعر السياحي منهم فيها شحات الغلا ينساك بالله تحميل كلمات الشتاء عليك عليه عزيز تقال النوم غايب محمد
المواضيع الأخيرة
» مررت بدارهم????
طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالأربعاء 30 أكتوبر 2024 - 20:16 من طرف joud

» ابدا السطر واكتب ياقلم على من غاب
طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالسبت 12 أكتوبر 2024 - 14:02 من طرف joud

» وصيتي ليك
طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالجمعة 4 أكتوبر 2024 - 21:15 من طرف joud

» طريقة للكيكه الصحيه بدون سكر
طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالأربعاء 6 سبتمبر 2023 - 16:25 من طرف joud

» فوائد الجوز او عين الجمل للقلب والشرايين
طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالسبت 2 سبتمبر 2023 - 14:54 من طرف joud

» فوائد نقع الجوز(. اللوز الخزايني) قبل اكله
طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالسبت 2 سبتمبر 2023 - 14:50 من طرف joud

» ياحوشنا ❤️
طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالسبت 2 سبتمبر 2023 - 14:41 من طرف joud

» نصائح مهمه لمرضى السكري
طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالأحد 20 سبتمبر 2020 - 7:29 من طرف joud

» إشتقت إليكم
طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالجمعة 5 يونيو 2020 - 1:36 من طرف mrajaa

» صــاح الديك ...
طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالأربعاء 11 ديسمبر 2019 - 23:04 من طرف joud

» الشوق للاعضاء والمنتدى
طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالأربعاء 11 ديسمبر 2019 - 23:02 من طرف joud

» تقرير مصور لمبارة منتخبنا الوطني للشباب مع المنتخبمع المنتخب السنغالي..) منقول
طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالإثنين 11 نوفمبر 2019 - 10:09 من طرف تايبي

» الأفوكادو وفوائده الكثيره
طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالإثنين 14 يناير 2019 - 15:42 من طرف joud

» شوربة الزبادي
طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالإثنين 14 يناير 2019 - 15:38 من طرف joud

» **life is pain**
طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالإثنين 14 يناير 2019 - 14:54 من طرف joud

» بعض الأنواع من الكفته
طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالإثنين 14 يناير 2019 - 14:52 من طرف joud

» ايام بارده لازالت مستمره
طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالإثنين 14 يناير 2019 - 14:51 من طرف joud

» ملوك تنازلوا على عروشهم
طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالثلاثاء 8 يناير 2019 - 2:40 من طرف joud

» جديد قياس الجلوكوز لمرضى السكري
طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالثلاثاء 8 يناير 2019 - 2:31 من طرف joud

» كيف تحافظين على بشرتك في الشتاء
طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالثلاثاء 8 يناير 2019 - 2:26 من طرف joud

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 46 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 46 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 428 بتاريخ الإثنين 14 أكتوبر 2024 - 5:00
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
ساعه

sawan


 

 طفلك وشهر رمضان الكريم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
joud
المراقب العام
المراقب العام
joud


ليبيا
نقرا
انثى
عدد الرسائل : 5124
العمر : 46
تاريخ التسجيل : 07/05/2009
نقاط : 9600

طفلك وشهر رمضان الكريم Empty
مُساهمةموضوع: طفلك وشهر رمضان الكريم   طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالخميس 5 أغسطس 2010 - 17:50

أطفالك وشهر رمضان

لا شك أن رمضان شهر المشاركة والتعاطف حيث يشترك كل المسلمين – الأغنياء والفقراء، الكبار والصغار – فى ممارسة شعائر رمضان وحتى فى الشعور بالجوع والعطش. يعتبر شهر رمضان فرصة عظيمة بالنسبة للأبوين لكى يعلما طفلهما الأخلاق والقيم الحميدة ذلك لأن جميع أفراد الأسرة يجتمعون كل مساء على مائدة طعام واحدة على عكس بقية الشهور حيث قد لا تسمح الظروف بذلك. ازرعى فى قلوب وعقول أطفالك حب الشهر الكريم بإعطائهم معلومات عنه والاستماع إليهم. اجعلى لهم دوراً فى الأمور الخاصة بهم واسمحى لهم بمشاركتك أمورك أيضاً. علميهم أهمية الأخذ والعطاء.

قيم إيجابية:

خلال شهر رمضان انتهزى الفرصة لتعليم أطفالك قيماً إيجابية:
• كَرّسى وقتاً كافياً لأطفالك. تحدثى معهم عما فعلوه خلال اليوم، وأنصتى باهتمام للقصص والموضوعات التى يرغبون فى سردها عليك.
• اقرئى معهم قصصاً تحمل قيماً جميلة مثل الطيبة، العطف، السلام، واحكى لهم قصصاً من حياة الرسول صلى الله عليه وسلم لأنها ستساعد على بث قيماً إيجابية عظيمة فى نفوسهم.
• استبدلى مشاهدة التليفزيون بأنشطة أخرى تستهويهم.
• ذكرى أطفالك بأن يكونوا أكثر تسامحاً مع أبويهم، أخواتهم، وأصدقائهم.
• علميهم كيف يعبرون عن غضبهم بطريقة إيجابية، وألا يحاولوا إيذاء أحد حتى ولو أخطأ فى حقهم. علميهم أن يؤجلوا المناقشات حتى يتلاشى غضبهم. يمكنهم أن يقوموا بالكتابة أو الرسم بدلاً من الشجار والصراخ.
• انصحيهم بمساعدة الآخرين قدر استطاعتهم وأن ينفقوا ويعطوا بحب وتسامح.

علّمى أطفالك سلوك المائدة:

• لا تبدءوا فى الأكل قبل أن يجلس إلى المائدة أفراد الأسرة جميعاً. هذا يقوى الرابطة بين أفراد الأسرة.
• ذكرى أطفالك بغسل أيديهم قبل الأكل.
• علميهم أن يقولوا "بسم الله الرحمن الرحيم" قبل الأكل، وأن يقولوا "الحمد لله" بعد الأكل.
• وضحى لأطفالك أنه لا داعى لملء أطابقهم بطعام أكثر من اللازم. قد يُشعر الجوع الطفل بأنه سيأكل كثيراً، لكن من الأفضل أن نعلمه أن يضع فى طبقه كميات قليلة ثم يمكنه أن يأخذ كميات أخرى إذا احتاج لذلك.
• ذكرى أطفالك بأن يمضغوا الطعام جيداً وأن يأكلوا بهدوء لأن ذلك يساعد على تجنب حدوث سوء هضم أو مغص. وعلميهم ألا يتكلموا والأكل فى فمهم وأن يمضغوا وفمهم مغلقاً.
• بعد الإفطار، اطلبى من أطفالك مساعدتك. لكن اتركيهم يختارون أسلوبهم فى المساعدة، على سبيل المثال، يمكنهم وضع الأطباق فى الحوض، مسح المائدة، ...الخ.
• عند تناول الطعام فى مطعم، اشرحى لأطفالك بأن عليهم الالتزام بالطعام الذى يطلبونه.

ازرعى فى طفلك عادات الأكل الصحية

رمضان فرصة جيدة لتعليم طفلك القيم الغذائية للأطعمة المختلفة. قد يفيد أن تعلميه أنه حتى خلال شهر رمضان من الممكن أن نحاول اتباع طرق صحية فى الأكل. ليس بالضرورة أن نأكل فى شهر رمضان أكثر من اللازم أو أن نتناول أطعمة غير صحية. يجب أيضاً أن تؤكدى لطفلك على أهمية شرب الماء للصحة. إذا كان طفلك فى سن تسمح له بالصيام، تأكدى من تناوله كمية كافية من الماء ما بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف، أما إذا كان طفلك لا يزال صغيراً على الصيام فلا تنسى تذكيره بشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم – لأنك قد تنسين ذلك وأنت صائمة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
joud
المراقب العام
المراقب العام
joud


ليبيا
نقرا
انثى
عدد الرسائل : 5124
العمر : 46
تاريخ التسجيل : 07/05/2009
نقاط : 9600

طفلك وشهر رمضان الكريم Empty
مُساهمةموضوع: رد: طفلك وشهر رمضان الكريم   طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالخميس 5 أغسطس 2010 - 17:54

ما شعور ابنك وهو صائم؟

بعض الأبناء أو الغالبية العظمى منهم يشعرون بالخوف من الصيام؛ لأنهم سيحرمون من الطعام والشراب والحلويات لفترة طويلة، فيكون شعورهم في هذا الشهر الخوف من أنهم لن يستطيعوا الصيام. وبعض الأطفال يدخل هذا الشهر بقوة وتحدٍّ، ويصومونه كاملاً وهم في سن صغير، والفارق بين هؤلاء الأطفال يرجع إلى الفارق في التربية.


كيف ربينا أبناءنا على التعامل مع رمضان؟

الصحابة -رضوان الله عليهم- كانوا يُصوِّمون أبناءهم ويمنعون عنهم الطعام. نعم، ولكنهم في المقابل كانوا يقدِّمون لهم اللعب والدُّمَى حتى تلهيهم عن الجوع والعطش.. وهذا من فقه الصحابة رضوان الله عليهم.

هذا أيضًا ما يجب أن نفعله مع أبنائنا.. لا بد أن يشعروا أن شهر رمضان شهر جميل ومحبَّب إلى نفوسهم. لا بد أن ينغرس هذا المعنى في نفوسهم منذ الصغر حتى يستقر بعد ذلك في أنفسهم عند الكبر.

كثير من الآباء يشتكي الآن أن ابنه يفطر في رمضان أو يدخن في نهار رمضان, وللأسف هذه النماذج موجودة في مجتمعنا المسلم، وما هي إلا محصلة لتقصير الآباء في غرس معاني حب شهر رمضان العظيم في نفوس الأطفال.

إن شهر رمضان الكريم محضن تربوي عظيم لأطفالنا؛ لأن الأجواء الإيمانية الجماعية فيه تغرس في نفوس أبنائنا الكثير من المعاني التربوية، ولكن كيف نستثمر هذا الشهر الكريم مع أبنائنا؟!


صلاة التراويح مؤشر كبير

فبعض أطفالنا يكون عندهم حب المسجد وحب المكث فيه، فتجدهم في صلاة التراويح مع الكبار، وقد يكملونها إلى نهايتها, بل ربما نجدهم في صلاة التهجد والاعتكاف.

والبعض الآخر من الأبناء -وهم للأسف الغالبية العظمى- تجدهم على أفضل الأحوال يصلون العشاء مع آبائهم، يطلقون بعد ذلك الصواريخ أمام المسجد، أما الباقي فلم يصلوا العشاء أصلاً وهم من بعد الإفطار عاكفين أمام التلفاز يتابعون الفوازير والبرامج التلفازية، مقتدين في ذلك بآبائهم وأهليهم.

كلهم قد وقعوا ضحية لما زينه شياطين الإنس من أهل الباطل من وسائل مُضِلَّة. إن رمضان فرصة عظيمة لغرس معاني الإيمان في نفوس الأطفال، فلا نفوت على أبنائنا هذه الفرصة.


ظاهرة الصيام بلا صلاة

هي في الكبار قبل أن تكون في الصغار للأسف موجودة، ولكن التعامل مع الصغار في هذه الحالة لا يكون بالتعنيف أو إشعارهم أن صيامهم غير مقبول، كأن يقول الأب لابنه مثلاً الذي لا يصلي وهو صائم: "سيحبك الله أكثر يا بُنيّ إن حافظت على الصلاة وأنت صائم، أنت ولد ممتاز صائم من أول الشهر، فلو تحافظ على الصلاة أيضًا تكون أحسن واحد عند ربنا". هكذا تكون عبارات تشجيعية لا تقلل من حماس الطفل للصيام، بل تدفعه أكثر إلى طاعة الله بحب وقناعة.


رمضان فرصة عظيمة ولكن كيف السبيل؟

رمضان فرصة عظيمة لغرس معاني الإيمان في نفوس أطفالنا، ومن هذه المعاني الإيمانية:
1- الصبر:
وذلك من خلال الصيام وتحمل الجوع والعطش.
2- المراقبة:
فالطفل لا يراه إلا الله ولكنه لا يأكل ولا يشرب؛ لأنه يعلم أن الله يراه.
3- حب المسجد:
فوجوده في الصلوات مع والده في صلاة التراويح، واشتراكه في المسابقات الخاصة بالمسجد، كل هذا يغرس في نفس الطفل ويحيي فيه داعي الفطرة، وعندما يكبر سيذكر كل هذه المواقف، وستكون لها أكبر أثر في توبته وعودته إلى الله، إنْ كان ضل الطريق ووقع ضحية لرفقاء السوء.
4- حب القرآن:
فعندما يرى الطفل والديه وإخوته عاكفين على كتاب الله سيقلدهم هو بالفطرة وسيقرأ بل ربما يحاول أن يختم في رمضان, كل هذا يقوِّي عنده داعي الفطرة بل يحببه في القرآن، وأيضًا يعلِّمه كيف يقرأ القرآن وتصبح قراءة القرآن يسيرة على لسانه في الكبر، بعكس الأطفال الذين لم يقرءوا القرآن في صغرهم تجدهم عند الكبر يتعتعون في كل كلمة.
5- الترابط الأسري.. وصلة الرحم:
هذا الشهر العظيم فرصة لتقوية الترابط الأسري وصلة الرحم، فالأسرة تجتمع غالبًا مرتين في اليوم على مائدة الطعام، ويزداد ترابط أفراد الأسرة بعضهم ببعض، وهذا له أكبر تأثير على تماسك شخصية الطفل وقوتها؛ فالطفل الموجود في أسرة متماسكة ومترابطة يكون أكثر استقرارًا نفسيًّا وذهنيًّا وعقليًّا من الطفل الموجود في أسرة مفككة أو الأرحام فيها مقطوعة. كما أن تبادل الزيارات بين أفراد الأسرة واجتماعهم على مائدة الإفطار يغرس في نفس الطفل أهمية صلة الرحم وعدم قطعه.
6- الجود والكرم:
فعندما يقتدي الآباء برسول الله وأنه كان أجود ما يكون في رمضان، ويبدءون في إخراج صدقاتهم وزكاة فطرهم، يتعلم الأبناء منهم حب الصدقة، خاصة إذا كان الآباء حريصين على تعلُّم أبنائهم هذا الأمر، فلقد رأيت إحدى الأمهات تعطي طفلها الصغير قدرًا من النقود ليضعها في يد سائل؛ فهذا الفعل له أكبر أثر على نفس الطفل، وكم سيغرس فيه حب الكرم والصدقة.


بعض الوسائل العلمية كي نحبب إلى أبنائنا شهر الصيام

1- الزينة:
إن هذه الزينات التي امتلأت بها الشوارع والطرقات لها أكبر أثر في نفس الطفل، خاصة إذا شارك فيها بنفسه، وخاصة إذا كانت هذه الزينة داخل البيت أيضًا. ويمكن أيضًا كتابة بعض العبارات "أهلاً رمضان"، "أهلاً شهر الصيام"، "مرحبًا شهر الغفران"، فيشعر الطفل أن رمضان عيد يحتفل به.
2- الهدايا والألعاب:
في بداية الشهر أحضر لطفلك الهدايا واللعب والفوانيس بمناسبة هذا الشهر؛ كي ينغرس في نفس الطفل أن هذا الشهر يأتي ويأتي معه الخير فيحبه ويحرص على الصيام.
3- تدرج معه في الصيام:
فلا يشترط أن يصوم الطفل الشهر كله في البداية أو يصوم اليوم إلى نهايته، بل يتدرج معه فهو لم يبلغ سن التكليف بعدُ. وافتح باب المنافسة بين أطفالك كأن تقول لهم: "من يصوم أكثر له جائزة أكبر"، "من يصلي التراويح إلى نهايتها له جائزة"، وهكذا.
4- اشترِ لأطفالك ثيابًا جديدة قبل رمضان:
وأخبرهم أنها ثياب العبادة، فإن كان ولدًا اشترِ له ثوبًا جديدًا ومصحفًا جديدًا ومسبحة، والبنت اشترِ لها عباءة وطرحة صغيرة ومصحفًا جديدًا؛ كي يتهيأ نفسيًّا للعبادة لنزول المسجد للصلاة ولقراءة المصحف.
5- أغلق التلفاز في رمضان:
فلا فائدة منه، وابدأ أنت في إعداد برامج خاصة بالبيت:
- مسابقة لحفظ القرآن في بيتك.
- مجلس يومي تجتمع فيه الأسرة تتذاكر فيه أحاديث الرسول.
- أن يختم البيت المسلم القرآن ختمة خاصة بالأسرة، يقرأ فيها كل أفراد الأسرة.
- تنزل العائلة كلها لصلاة التراويح.
- الذهاب لزيارة الأقارب وصلة الأرحام.
- مسابقة لمن يختم القرآن أكثر عددٍ من المرات في رمضان.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
joud
المراقب العام
المراقب العام
joud


ليبيا
نقرا
انثى
عدد الرسائل : 5124
العمر : 46
تاريخ التسجيل : 07/05/2009
نقاط : 9600

طفلك وشهر رمضان الكريم Empty
مُساهمةموضوع: رد: طفلك وشهر رمضان الكريم   طفلك وشهر رمضان الكريم I_icon_minitimeالخميس 5 أغسطس 2010 - 18:00

تغذية الطفل فى رمضان مسؤولية كبيرة تقع على كاهل كل أم لتوفير كل احتياجات الطفل الصائم وجميع العاصر الغذائية المحتاج إليها على وجبة الإفطار ، بل يدور فى ذهنها بعض التساؤلات : هل هذه الأطعمة توفر الطاقة اللآزمة للطفل أم لا ؟ وهل هو قادر على الصيام حقاً أم أنه لازال صغيراً على هذا التكليف.
لا شك أن اعتياد الطفل على الصيام وتشجيعه عليه قبل سن البلوغ من الأمور الإيجابية ، ولكن نلاحظ أحياناً أن كثير من الأطفال يصومون بسن مبكر جداً إما لضغط من قبل الأهالي الذين يفتخرون أن أبنهم صام رمضان بسن 6 سنوات ، حتى لو كان الصيام يضر بصحته، أو قد يفعل ذلك تقليداً للأطفال الآخرين.

افطار متكامل

وتقول الدكتورة عفاف عبدالله الرومي، استشارية الاطفال أن الله سبحانه وتعالى قد من علينا بالصيام بسن البلوغ كفرض وواجب لأن جسم الطفل الصغير يحتاج إلى الغذاء والفيتامينات والأملاح والسوائل الكافية للنمو ، ولكن لا مانع من البدء التدريجي في تعويد الطفل على الامتناع عن الأكل وبذلك يتعود على الصيام فيما بعد.

طفلك وشهر رمضان الكريم 617097
ومع تزامن رمضان مع الصيف توصي د.عفاف عبدالله الأمهات بضرورة الاهتمام بتغذية الطفل جيداً، بدءاً بالسحور الذي يجب أن يكون مكوناً من وجبة متكاملة تحتوي على البيض، أو الأجبان والحليب، والخبز أو الفاكهة أو الخضار وأيضاً من عصير طازج يحتوي على الألياف للمساعدة على منع حدوث الإمساك، وبذلك يأخذ الفيتامين والسوائل والبروتين والكربوهيدرات التي يحتاجها.

وفي الإفطار عادة لا يأكل الطفل كثيراً، لذا من الممكن البدء بالشوربة والسوائل وبعد ساعتين نقدم له عشاء كاملاً مع الإكثار من يكثر من السوائل والمهم أن يأخذ الطفل قسطاً وافراً من النوم وألا يسهر لساعة السحور لأنه يحتاج إلى نوم كاف.

عادات خاطئة

وينصحك الخبراء بضرورة استغلال رمضان لتخليص أطفالك من العادات الغذائية غير السليمة والوزن الزائد عند المراهقين والذي يبدأ في الظهور في أواخر مراحل الطفولة ومرحلة البلوغ‏‏, فصيام شهر رمضان يعطيك الفرصة لإبعاد أبنائك المراهقين ومن هم في سن الشباب عن تناول الوجبات السريعة الجاهزة المليئة بالسعرات الحرارية والتي تفتقد القيمة الغذائية ذلك بإعداد وجبات صحية علي مائدة الإفطار وإتباع نمط غذائي سليم‏ .

طفلك وشهر رمضان الكريم 528211
يفضل أن يبدأ الإفطار بطبق شوربة لتنشيط المعدة ومن المفيد لخفض الوزن استبدال العصائر المحلاة بالسكر بعصير الفواكه الطبيعي‏, مع الاهتمام بتواجد طبق السلطة علي المائدة والإكثار والتنويع في قائمة الخضراوات التي تقدم للأسرة مع تقديم نوع واحد من النشويات كالأرز أو المكرونة‏,‏ كما يفضل استخدام اللحوم البيضاء بدلا من اللحوم الحمراء واستخدام الشواء بدلا من التحمير والقلي .

مع الحرص على الابتعاد عن السكريات والطعام المليء بالدهون مع التركيز على السوائل أكثر منه على الطعام ، لأن فقدان السوائل له تأثير أكبر على جسم الصغير ، فيما يتناول ما يحتاجه من عناصر غذائية كالبروتينات والفيتامينات بكميات طبيعية خلال 3 وجبات: "الإفطار والسحور ووجبة خفيفة فيما بينهما".
ويجب عدم تقديم أطباق كثيرة للطفل على مائدة الإفطار حتى لا يصاب بالتخمة وينتابه شعور بالكسل ، وأن تحتوي وجبة إفطاره على نسبة عالية من الكربوهيدرات لتزوده بالطاقة لكي تساعده على التحصيل الدراسي، والبروتينات أيضاً لأنها مهمة لبناء العضلات وتقيه من الإصابة بوهن العضلات بعد طول فترة الصيام.
ويمكنك عزيزتي تقديم الحلويات لطفلك بعد 4 ساعات من تناول وجبة الإفطار، ويحبذ وضع المكسرات لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والأملاح والفيتامينات ، أما وجبة السحور فهي مهمة ويجب أن تحتوى على البيض والفول والسلطة الخضراء، بالإضافة إلى معلقتي عسل.

طفل رشيق

أما إذا كان يعانى طفلك المراهق يعاني من السمنة ولديه الرغبة فى الحصول على جسم رشيق عليكِ اختيار نظام غذائي مناسب غنى بجميع العناصر الغذائية ، وهذا ما أشارت إليه أخصائية التغذية د. منى راداميس إلى أن على الأم الاهتمام بتغذية سليمة للطفل من وجبة الإفطار إلى وجبة السحور والاهتمام بشرب الماء وعلى أن تكون السوائل مقسمة على هذه الفترة بحيث أن يأخذ من 6: 8 أكواب ماء على مدار اليوم .

طفلك وشهر رمضان الكريم 617098
وقدمت د. مها راداميس نظام غذائي للأطفال خلال شهر رمضان يقلل الوزن ويمد الطفل بالسوائل والمواد الغذائية اللآزمة لبناء جسمه

وجبة الإفطار
- 1 كوب شوربة طماطم أو خضار أو 1 كوب قمر الدين أو 1 كوب عصير برتقال .
لا مانع أن يأخذ الطفل نصف كوب عصير مع الشوربة

- طبق سلطة خضراء كبير مع خضار مسلوق ني فى ني بدون سمن أو زيت + 1/4 جم لحمة أو كفتة مشوية أو 1/4 فرخة أو 1/2 ك سمك مع سلطة خضراء + 2 ملعقة أرز (فنجان تقريباً) أو ماج مكرونة أو 1/4 رغيف.
- يفضل تأخير تناول النشويات إلى بعد المأكولات الأخرى ، ومن الممكن تشكيل الوجبات للطفل بنفس الكمية على سبيل المثال عمل محشي بنفس كمية الأرز

وجبة العشاء (بين الإفطار والسحور)
فاكهة أو2 قطعة قطايف صغيرةأو قطعة كنافة أو قطعة بسبوسة بحجم علبة الكبريت.
وجبة السحور

1بيضة مسلوقة مع شريحة توست أو 1/4 رغيف مع 4 ملاعق فول بالليمون مع السلطة مع 2 ثمرة فاكهة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طفلك وشهر رمضان الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مضى رمضان .. فاجعل عامك كله رمضان
» افضل ادعية لشهر رمضان الكريم
» مسابقة رمضان بعنوان ( رمضان عبادة واستفادة ) في منتديات صوان ،،
» ما الذي تريده من رمضان؟ وماذا يريد رمضان منك؟
» كيف تتجنب سمنة رمضان ( رجيم رمضان)ا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى رمضانيات-
انتقل الى: